Harekete Geç
Postüral Analiz Ve Düzeltici Egzersiz
Egzersizlerle Postürünüzü Düzeltin ve Ağrıları Azaltın
Günümüzde masa başı çalışma hayatının artması ve büyük bir kısmımızın sürekli olarak telefon kullanımı, postür bozuklukları ve buna bağlı kas ve eklem ağrıları gibi sorunların yaşanmasına sebep olmaktadır. Yaş faktörü, genetik özellikler, çeşitli sağlık sorunları da postür bozukluklarına neden olabilmektedir. Yanlış duruş pozisyonları ise duruş bozukluğuna ve beraberinde ağrılara yol açabilmektedir.
Günlük yaşam içerisinde alınan yanlış duruş pozisyonları, uzun süreli masa başı çalışma ve sürekli telefon kullanımı postür bozukluklarına neden olmakta ve kas ile eklem ağrılarına yol açabilmektedir. Bu sorunları önlemek ve var olan ağrıları azaltmak için egzersizler oldukça önemlidir. Egzersizlerle postürünüzü düzeltebilir, duruş bozukluklarını düzeltebilir ve ağrıları azaltabilirsiniz.
Postür Ne Demek
Postür Nedir?
Postür, vücudumuzun duruş düzeni anlamına gelir. Diğer adıyla duruş, omurga, baş, omuz, kalça ve diğer eklemlerimizin pozisyonudur. Yani otururken, ayaktayken veya herhangi bir pozisyonda vücudumuzun duruşunu belirler. Postür, Dinamik Duruş (Hareketli Duruş) ve Statik Duruş (Sabit Duruş) olarak iki kategoride incelenir. Dinamik duruş, vücudun hareket halindeyken aldığı pozisyondur ve genellikle aktivite sırasında önemlidir. Statik duruş ise vücudun sabit duruşunu ifade eder ve genellikle uzun süreli otururken ya da ayaktayken önemlidir.
Doğru bir postür, omurga, kaslar, eklemler ve kemiklerin doğru hizalanmasını sağlayarak vücudu dengeli tutar ve olası ağrıların önlenmesine yardımcı olur. Yanlış bir postür ise omurga ve eklemlerde stres oluşturarak ağrıya ve hatta sakatlanmalara neden olabilir. Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmak, ergonomik çalışma ortamları oluşturmak ve postürünüze dikkat etmek postür problemlerini önlemek için önemlidir.
Postüral Analiz ile Doğru Duruşu Öğrenin
Postüral analiz ile doğru duruşu öğrenmek için eğitmenlerimiz belirli bir eğitimden geçerek, önce postüral analiz yaparak duruşunuzu incelemekte ve sonra ilgili incelemeler sonucunda size birebir postür egzersizleri ile ilgili eğitim vermektedir. Postür analizi, vücudunuzun duruşunu, eğilimlerini ve olası düzeltmelerini belirlemek için kapsamlı bir şekilde yapılır. Bilgili eğitmenlerimiz, postür analizinin sonuçlarını dikkatlice inceler ve size sağlıklı bir duruş sağlamak için yapmanız gerekenler hakkında size yardımcı olurlar.
Yanlış bir duruş, sırt ağrılarından baş ağrılarına kadar çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, postüral analiz ile doğru duruşu öğrenmek, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkes için önemli bir adımdır. Uzman kadromuz ile sizlere postür analizi ve doğru duruşun önemini anlatarak, sağlıklı bir yaşam için nasıl önemli olduğunu sizlerle ilgi ve alaka gösterecektir.
Postür Analizini Nasıl Yapıyoruz?
Postür analizini yaparken öncelikle üç yönden inceliyoruz: önden (anterior), yandan (lateral) ve arkadan (posterior). Bu üç yönden yapılan inceleme kriter olarak iyi veya kötü postürü belirlememize olanak sağlıyor. Önden incelemede omuzların düzgün olup olmadığını, yandan incelemede başın ve omurganın doğru hizalanıp hizalanmadığını, arkadan incelemede ise omuz ve kalça seviyelerinin eşit olup olmadığını göz önüne alıyoruz. Bu kriterler doğrultusunda postürü değerlendirerek ne tür egzersilzerin gerektiğine karar veriyoruz. Bu analiz aynı zamanda sağlık durumu ve yaşam kalitesi için de önemli bir gösterge olabilir. Postüral analiz, oluşabilecek ağrıların önlenmesi ve daha iyi bir yaşam tarzı benimsemeleri açısından da büyük önem taşımaktadır.
Postür Düzeltme Egzersizleri ile Daha Güçlü ve Sağlıklı Duruş
Günümüzde postür bozuklukları, uzun süreli oturma ve teknoloji kullanımı nedeniyle yaygın hale gelmiştir. Ancak postür egzersizleri sayesinde, günlük hayatta daha güçlü ve sağlıklı bir duruş sergilemek mümkün olmaktadır. Omurga sağlığını koruyarak, sırt ve boyun ağrılarını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca düzgün bir postür, kendine güveni artırır ve iletişim becerilerini güçlendirir. Her an karşımıza çıkabilen postür bozuklukları ile karşı, düzenli olarak postür düzeltme egzersizleri yapmak, vücudun dengesini sağlamak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için oldukça önemlidir.