Medical stretching
Eğitmen eşliğinde, kısalmış kasları ve kısıtlanmış eklem hareketini hedefleyen kontrollü esneme.
Medical Stretching nedir?
Medical stretching, kısalmış kasları ve kısıtlanmış eklem hareketini hedefleyen, eğitmen eşliğinde yapılan kontrollü bir esneme çalışmasıdır. Pasif ve aktif esneme teknikleriyle hareket açıklığını güvenle artırmayı amaçlar.
Kimler için?
- Uzun süre masa başında çalışanlar
- Kas gerginliği ve tutukluk hissedenler
- Antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak isteyen sporcular
- Hareket açıklığını artırmak isteyenler
Neler kazanırsın?
Hareket açıklığı
Eklemlerin daha rahat ve daha geniş hareket eder.
Daha az gerginlik
Gün boyu biriken kas gerginliği azalır.
Hızlı toparlanma
Antrenman sonrası kasların daha çabuk toparlanır.
Rahat bir duruş
Kısalan kaslar açıldıkça duruşun da düzelir.
Nasıl başlıyoruz?
Ölç
Postür analizi, esneklik testi ve çevre ölçümleriyle başlangıç noktanı çıkarıyoruz.
Planla
Hedefine ve takvimine göre kişisel programını hazırlıyoruz.
Takip et
Ölçümleri tekrarlıyor, programı gelişimine göre güncelliyoruz.
Sık sorulanlar
Masajdan farkı nedir?
Medical stretching bir masaj değildir. Kasları ve eklemleri kontrollü şekilde esneterek hareket açıklığını hedefler.
Canım yanar mı?
Hayır. Esneme hissedilir ama ağrı eşiğine gelinmez; yoğunluğu seninle konuşarak ayarlarız.
Ne sıklıkla yapılmalı?
Hedefe göre değişir. Çoğu zaman antrenman programının içine haftalık seanslar olarak yerleştiriyoruz.
İlk ders bizden.
Seni tanımak ve fiziksel uygunluğunu görmek için ücretsiz bir tanışma dersiyle başlıyoruz.