Harekete Geç
Functional Fitness
FUNCTİONAL FİTNESS
Sağlıklı Yaşamın Esasını Oluşturun
Fonksiyonel fitness, her anlamda günlük yaşamda artan bir popülerlik kazanıyor. Bu yaklaşım, yaşamda karşılaştığımız farklı aktivitelerde daha etkili olmanın yollarını bulmayı hedefliyor. Çalışma hayatımızda, evde veya sosyal etkinliklerimizde zorlandığımız alanlar, genellikle izole kas gruplarının altını çizer. İş yerinde çok fazla oturmak, belirli kas gruplarının aşırı kullanılmasına yol açabilir, bu da farklı bölgeler arasında dengesizliğe neden olabilir. Fonksiyonel fitness, bu dengesizlikleri düzeltmeye ve vücudun kapasitesini geliştirmeye yardımcı olabilir.
Functional fitness koordinasyon ve dengeyi geliştirmeye odaklanır, böylece günlük yaşamda karşılaştığımız çeşitli zorlukları daha kolay halledebiliriz. Bir yandan da vücudun farklı bölgelerinde dengeyi sağlama amacı taşır. Geniş bir yelpazede çalışma potansiyeli sunan functional fitness, birçok kişi tarafından tercih edilen bir yöntem haline gelmiştir. İzole kas gruplarına çalışmak yerine, fonksiyonel fitness ile tüm vücudu çalıştırmak ve güçlendirmek mümkün olabilir. Bu sayede, yaşamın her alanında daha aktif ve sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz.
Functional Fitness Ne Demek
Functional Fitness Nedir?
Fonksiyonel fitness, adından da anlaşılacağı gibi, vücudun işlevselliğini artırmayı hedefleyen bir spor disiplinidir. Vücudun genel güç kazanması ve tüm vücudu çalıştıracak şekilde stratejik haraketlerden oluşur. Ağırlık antrenmanları, pilates, yoga gibi birçok farklı spor dalının tekniklerini birleştiren functional fitness, peş peşe ve yoğunluktaki antrenmanları ile vücudu güçlendirir ve dayanıklılığı artırır. Fırlatma, çekme, itme, çömelme ve zıplama gibi değişik haraketleri içerir.
Bu haraketler, vücut direncini ve belli bir ivme kazanmayı amaçlarlar. Ayrıca, spora başlamak için farklı yaş gruplarının ve fitness seviyelerinin tamamına uygun olan, geniş bir erişim sağlar. Günlük yaşamda olsun spor alanında olsun, vücudun genel performansını iyileştirmek ve daha fazla hareket kabiliyeti kazanabilmek için tercih edilmektedir.
Fonksiyonel Antrenmanı İle Hedeflerine Ulaş
Fonksiyonel antrenman hareketleriyle fitness hedeflerinize ulaşmak için vücut ağırlığına dayalı egzersizleri deneyebilirsiniz. Şınav, barfiks, dips, squat gibi hareketleri Taps Pilates ile daha etkili bir antrenman deneyimi yaşayabilirsiniz. Kum torbası, halat, ip, tekerlek gibi ekipmanlarla birlikte fonksiyonel antrenman hareketlerini uygulayarak, vücudunuzun farklı bölgelerini hedefleyebilirsiniz.
Ekipmanlar sayesinde kendi vücut ağırlığınızı kullanarak daha güçlü ve dayanıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Fonksiyonel antrenmanlar, hareketlerin doğal vücut mekaniğiyle uyumlu olduğu için vücudunuzu daha dengeli bir şekilde geliştirmenize yardımcı olur. Fonksiyonel antrenman hareketleriyle fitness hedeflerinize
ulaşmak için, sizlere özel olarak tasarlanmış ekipmanları dahil ederek egzersizlerinizi zenginleştirebilirsiniz.
- Kettlebell ve dumble gibi ekipmanlarla yapılan, kas gruplarına odaklanan, izole edici ve güçlendirici hareketler
- Plank, core bölgesinin gücünü artırarak stabilizasyonunu sağlayan duruş hareketleri
- Direnç bandı ekipmanlarıyla yapılan hareketler, genel stabilizasyonu arttıraran haraketler
Ne Sıklıkla Fonksiyonel Antrenman Yapılmalıdır?
Fonksiyonel antrenmanlar, vücudunuzun günlük hareketlerin taklit ettiği egzersizlerden oluşur ve diğer spor aktivitelerine göre sakatlanma riski çok daha düşüktür. Spor salonunda sık aralıklarla bu antrenmanları uygulamakta herhangi bir sakınca bulunmaz. Aksine, vücudunuzun gücünü ve dayanıklılığını artırmak için oldukça faydalı olabilir.
Taps Pilates ile randevu oluşturarak uzman eğitmenler eşliğinde fonksiyonel antrenmanları doğru bir şekilde uygulayabilir ve maksimum fayda sağlayabilirsiniz. Bu sayede, vücudunuzu günlük yaşam aktiviteleri için daha güçlü hale getirirken, spor performansınızı da artırabilirsiniz. Bu yüzden, hayatınıza fonksiyonel antrenmanları eklemek için en uygun zamanı bulup, Taps Pilates ile bir randevu oluşturmayı düşünebilirsiniz.
Taps Pilates ile Rutini Oluşturun
Eğer uzun bir aradan sonra veya yeni başlıyorsanız, Taps Pilates ile başlangıç rutininizi oluşturabilirsiniz. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya devam edecekseniz, vücudunuzun gücünü ve esnekliğini artırmaya yardımcı olabilirsiniz. Şınav, squat, Köprü Hareketi, Lateral Bacak Hareketi ve Plank gibi temel egzersizlerle başlayabilirsiniz. Bu hareketler vücudunuzun farklı bölgelerini hedef alarak kuvvetlendirir ve esnetir.
Bu rutini düzenli bir şekilde uygulamak, vücudunuzun formunu korumanıza ve daha zinde hissetmenize yardımcı olacaktır. Unutmayın ki herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir. Güvenli ve etkili bir şekilde Taps Pilates ile çalışarak vücudunuzun gücünü ve esnekliğini artırabilirsiniz.