Functional training
Makineye bağlı kalmadan, farklı kas gruplarını ve eklemleri birlikte çalıştıran antrenman.
Functional Fitness nedir?
Functional training, antrenmanı günlük hayattaki hareketlere daha yakın hale getirmeyi amaçlar. Çok eklem kullanımı prensibine dayanır; farklı kas gruplarının ve eklemlerin birlikte çalıştığı, makine yardımı olmadan yapılan egzersizlerden oluşur.
Kimler için?
- Günlük hareketlerde daha güçlü ve rahat olmak isteyenler
- Rutin antrenmanlardan sıkılanlar
- Atletik performansını artırmak isteyenler
- Kısa sürede verimli antrenman arayanlar
Neler kazanırsın?
Patlayıcı güç
Kısa, güçlü hareketlerle kas gücünü hıza dönüştürürüz.
Koordinasyon ve çeviklik
Yön değiştiren, çok düzlemli hareketlerle vücut kontrolü artar.
Yüksek enerji harcaması
Büyük kas gruplarını birlikte çalıştırmak daha fazla kalori yakar.
Sakatlıklara karşı direnç
Eklemleri çevreleyen kasları güçlendirerek günlük hayattaki riskleri azaltırız.
Nasıl başlıyoruz?
Ölç
Postür analizi, esneklik testi ve çevre ölçümleriyle başlangıç noktanı çıkarıyoruz.
Planla
Hedefine ve takvimine göre kişisel programını hazırlıyoruz.
Takip et
Ölçümleri tekrarlıyor, programı gelişimine göre güncelliyoruz.
Sık sorulanlar
Functional training çok mu ağır?
Yoğunluk tamamen sana göre ayarlanır. Önce hareket kalitesini oturtur, sonra yükü artırırız.
Hangi ekipmanlar kullanılıyor?
Serbest ağırlıklar, kutu, askı sistemleri ve vücut ağırlığı gibi makineye bağlı olmayan ekipmanlar.
Pilates ya da fitness ile birlikte yapılabilir mi?
Evet. Programların çoğunda functional çalışmaları pilates ve fitness ile birlikte planlıyoruz.
İlk ders bizden.
Seni tanımak ve fiziksel uygunluğunu görmek için ücretsiz bir tanışma dersiyle başlıyoruz.