Kişiye özel fitness
Güç, dayanıklılık ya da kilo hedefi: programın hedefine ve kapasitene göre kurulur, eğitmeninle birebir uygulanır.
Fitness nedir?
Fitness herkesin ilgi alanına, fiziksel kapasitesine ve hedefine göre değişir. Dolaşım sistemini güçlendirmek, kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak, dengesi bozulan vücudunu toparlamak ya da esnekliğini geliştirmek; programın bu hedefe göre kurulur.
Kimler için?
- Kas kütlesi ve güç kazanmak isteyenler
- Kilo vermek ve formunu korumak isteyenler
- Spora yeni başlayanlar ya da uzun aradan dönenler
- Başka bir branş için kondisyon arayan sporcular
Stüdyoda bir seans
Ne yapacağını bilmeden gelmene gerek yok. Eğitmenin seni karşılar, hedefini dinler ve her hareketi yanında durarak yaptırır. Bir seansın nasıl geçtiğini kendin gör.
Neler kazanırsın?
Güç ve kas kütlesi
Temel hareket kalıplarıyla, doğru teknikle ve kademeli artan yükle ilerleriz.
Kalp ve dolaşım
Dolaşım sistemin güçlenir, gün içindeki enerjin artar.
Vücut kompozisyonu
Yağ oranı düşerken kas kütlesini korur ya da artırırız.
Denge ve duruş
Zayıf kalan kas gruplarını güçlendirerek vücudunu dengeleriz.
Nasıl başlıyoruz?
Ölç
Postür analizi, esneklik testi ve çevre ölçümleriyle başlangıç noktanı çıkarıyoruz.
Planla
Hedefine ve takvimine göre kişisel programını hazırlıyoruz.
Takip et
Ölçümleri tekrarlıyor, programı gelişimine göre güncelliyoruz.
Sık sorulanlar
Hiç spor yapmadım, başlayabilir miyim?
Evet. İlk derste fiziksel uygunluğunu ölçüyor, programı başlangıç seviyene göre kuruyoruz.
Haftada kaç gün gelmeliyim?
Hedefine ve takvimine bağlı. Çoğu üye için haftada 2-3 seans iyi bir başlangıçtır; ilk görüşmede birlikte planlıyoruz.
Programım ne sıklıkla güncellenir?
Ölçümleri düzenli aralıklarla tekrarlıyor, gelişimine göre programı güncelliyoruz.
İlk ders bizden.
Seni tanımak ve fiziksel uygunluğunu görmek için ücretsiz bir tanışma dersiyle başlıyoruz.