Cardio (aerobik egzersiz)
Doğru nabız aralığında yapılan cardio; yağ yakımı, dayanıklılık ve daha fazla enerji.
Cardio nedir?
Kardiyovasküler kelimesinin kısaltması olan cardio, kalbi, damarları ve akciğerleri yoğun şekilde çalıştıran ve güçlendiren egzersizlerin genel adıdır. Doğru nabız aralığında yapıldığında yağ yakımını destekler, dayanıklılığı ve günlük enerjini artırır.
Kimler için?
- Kilo vermek ve yağ oranını düşürmek isteyenler
- Kondisyonunu ve dayanıklılığını artırmak isteyenler
- Kalp ve damar sağlığını desteklemek isteyenler
- Stresini atmak isteyenler
Neler kazanırsın?
Kalp sağlığı
Kalp ve damar sistemin güçlenir, dinlenik nabzın düşer.
Yağ yakımı
Doğru yoğunlukta, düzenli cardio yağ yakımını destekler.
Dayanıklılık
Merdiven, yürüyüş, günlük tempo; hepsi daha kolay gelir.
Uyku ve ruh hali
Düzenli aerobik egzersiz uyku kalitesini ve ruh halini olumlu etkiler.
Nasıl başlıyoruz?
Ölç
Postür analizi, esneklik testi ve çevre ölçümleriyle başlangıç noktanı çıkarıyoruz.
Planla
Hedefine ve takvimine göre kişisel programını hazırlıyoruz.
Takip et
Ölçümleri tekrarlıyor, programı gelişimine göre güncelliyoruz.
Sık sorulanlar
Sadece cardio ile kilo verebilir miyim?
Cardio yağ yakımını destekler ama en iyi sonuç kuvvet antrenmanı ve beslenmeyle birlikte gelir.
Hangi nabız aralığında çalışmalıyım?
Yaşına, kondisyonuna ve hedefine göre belirlenir. İlk ölçümlerde senin için doğru aralığı çıkarıyoruz.
Ne kadar süre cardio yapmalıyım?
Hedefine göre değişir. Kısa ve yoğun aralıklı çalışmalar da, uzun ve düşük tempolu çalışmalar da programda yer alabilir.
İlk ders bizden.
Seni tanımak ve fiziksel uygunluğunu görmek için ücretsiz bir tanışma dersiyle başlıyoruz.