Pilates, son yıllarda popülerliği artan ve anne adayları için birçok fayda sağlayan bir egzersiz türüdür. Hamilelik sürecinde pilatesin nasıl uygulanacağı ve doğru beslenme ile desteklenmesi gerektiği hakkında bilinçli olmak, sağlıklı bir gebelik süreci geçirilmesine...
Definasyon, fitness ve vücut geliştirme dünyasında sıkça duyduğumuz bir terimdir. Bu rehberde, definasyonun ne anlama geldiğini, nasıl yapılacağını, ve doğru beslenme ile hangi sonuçların elde edilebileceğini detaylı bir şekilde ele alacağız. Ayrıca, definasyon dönemi...
Skolyoz hastalığı, özellikle gençlerde ergenlik döneminde sıkça görülmekte olan bir omurga eğriliğine verilen isimdir. Ancak, skolyoz tüm yaşlarda rastlanılan bir durumdur. Skolyoz, hastanın duruş bozukluğuna yol açabilir ve zamanla ilerleyebilir. Bu durum, omurganın...
Kreatin monohidrat, sporcu beslenmesi ve performans artırıcı ek gıdalar arasında en popüler ve en çok araştırılan takviyelerden biridir. Özellikle güç gerektiren spor dallarında ve dayanıklılık faaliyetlerinde sıklıkla tercih edilen bu madde, kasların enerji üretim...
Pilates, güçlendiren ve vücudun direncini arttıran egzersizler arasında kendine yer bulmayı başardı. Her anatomik yapıya göre farklı şekillerde yapılabilmektedir, bu sayede herkesin ihtiyaçlarına uygun bir antrenman programı oluşturulabilmektedir. Pilates kasları...
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin en çok önem verdikleri kas gruplarından biri triceps kaslarıdır. Özellikle üst vücut bölgesinin daha hacimli ve kaslı görünmesi için yardımcı olan triceps kası, çoğu sporcu için oldukça önemlidir. Triceps, kolun arka...
